Śląski Biznes na weekend

Wypalenie zawodowe. To się zdarza, ale jak sobie z tym poradzić ?

2019-11-15, Autor: Monika Taranczewska

Niestety jest to choroba XXI wieku. Każdy z nas dąży co celu. Chcemy wzbijać się po szczeblach kariery, nie raz dorównać naszym współpracownikom, a co za tym idzie jesteśmy podatni na zmęczenia. A to już bardzo łatwa droga do wypalenia zawodowego. Często bywa tak, że tracimy motywację do pracy, a brak energii wcale nam tego nie ułatwia. Więc jak zamienić narzekanie nad sobą, na lepsze poczucie własnej wartości? Sprawdźcie

 

Reklama

Wypalenie zawodowe - przyczyna

Przyczyną wypalenia zawodowego jest długotrwały stres, który skutkuje wyczerpaniem psychicznym i fizycznym.

O ile praca na samym początku może sprawiać przyjemność, to jej nadmiar oraz ciągły brak czasu dla siebie czy rodziny sprawia, że stajemy się podenerwowani i zestresowani. Niestety podczas takich sytuacji nasz organizm broni się przed powtarzającą się stresującymi sytuacjami, a co za tym idzie powoduje objawy somatyczne takie jak bóle głowy, złe samopoczucie oraz bóle brzucha, które nie pozwalają kontynuować pracy w dotychczasowym wymiarze i tempie.

Znajdź swój cel

Nie od dzisiaj wiadomo, że największą motywacją jest cel, który sobie ustalimy. Tak samo jest podczas gdy czujemy zmęczenie i niechęć do pracy. Często spowodowane jest to tym, że nie widzimy żadnej korzyści! Ale czy na pewno? Zastanów się co po wykonaniu danej pracy możesz za to osiągnąć. Prosty przykład: marzysz o egzotycznej wycieczce, a masz do ukończenia projekt, który już zaczyna Cię przerastać? Ustal sobie cel. Celem może być urlop i wyjazd na wymarzone wakacje, ale tylko gdy ukończysz projekt tak tak jak zakładałeś to na samym początku. Takie dążenie do wyznaczonego celu motywuje o wiele bardziej niż zwykłe czekanie na dokończenie projektu.

Stop - odpocznij

Każdy z nas potrzebuje czasu dla siebie. Jeśli Twoja praca ma unormowane godziny, po jej zakończeniu spraw, aby zrobić coś dla siebie. Siłownia, basen, kino czy wyjście ze znajomymi to już moment, w którym Twój umysł odpoczywa od sterty papierów czy ilości odebranych telefonów. Pamiętaj nie samą pracą człowiek żyje. Jeśli jednak sam zarządzasz swoim czasem w jeszcze łatwiejszy sposób możesz kontrolować pracę i czas wolny. Czasami wystarczy zwykły spacer w ciągu dnia, a chwilowy spadek energii zamieni się w nową energię do pracy.

Kto jest najbardziej narażony?

Niestety każdego z nas może to spotkać. Jednak najczęściej dotyka to osób pracujących w zawodach związanych z kontaktem z ludźmi, edukacją i niesieniem ludziom pomocy, przede wszystkim nauczyciele, lekarze, pielęgniarki, pracownicy socjalni, psychologowie, oraz osoby pracujące w dużych korporacjach, zajmujące wysokie i ważne stanowiska. Tak samo wypalenie zawodowe może dotknąć osoby, które wzbijają się po szczeblach kariery. Zawody te wymagają od ludzi je wykonujących stałej gotowości do podjęcia obowiązków, nieustannego doszkalania się i zdawania kolejnych egzaminów, podejmowania nieraz bardzo trudnych decyzji. Presja to jedna z głównych przyczyn tego problemu. Niestety co za tym idzie długotrwały stres przechodzi w stan wypalenia zawodowego.

Jesteście zmęczenie swoją pracą, albo brakuje Wam czasu dla siebie? Jak sobie z tym radzicie?

Oceń publikację: + 1 + 3 - 1 - 0

Obserwuj nasz serwis na:

Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu slaskibiznes.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.

Najczęściej czytane

Otrzymuj najciekawsze newsy biznesowe ze Śląska!

Zapisz się do naszego newslettera!

Sonda

Czy czujesz się szczęśliwy mieszkając w woj. śląskim?






Oddanych głosów: 507

Prezentacje firm