Trzy nieoczywiste zasady dobrego wypoczynku na urlopie

Wiele jest poradników, jak się przygotować na odpoczynek, wyłącz telefon – tak, to wydaje się proste, zostaw powiadomienie na mailu, że Cię nie ma, etc.. Zapomnij o pracy – to już nie takie oczywiste jak to zrobić, o tym właśnie przeczytasz poniżej. To kilka zasad stosowanych przeze mnie, kiedy chcę odpocząć, nie tylko w trakcie regularnego urlopu.

Energia podąża za uwagą

To wschodnie prawo duchowe. Bardzo pasuje mi do zobrazowania jak działa nasz umysł i jak zadbać o jego relaks. Nasze myśli, rzecz upraszczając, to połączenie energii elektrycznej mózgu z podłożem fizjologicznym. Mamy wpływ, na to o czym myślimy! W reakcji na te słowa słyszę głosy odpowiedzialnej kadry – „jaaaaaasne, pewnie dlatego jak wracam do domu to kłębią mi się terminy, fuckupy, i stres przed…, etc”

Otóż Panie i Panowie, spieszę z wyjaśnieniem - kłębią się bo na nasze myśli mają wpływ także emocje, jakich doświadczamy w trakcie dnia, natomiast my mamy wpływ  te na emocje :) To jest duże zagadnienie na inny artykuł, ale wróćmy do odpoczynku na urlopie.

Co zrobić?

Skup się na detalach wokół Ciebie i wiedz, że na początku umysł będzie bronił się przed tą czynnością, skacząc z myśli na myśl jak rozbrykany koń. Uwzględnij, że na początku to naturalne i wróć do detali – poczucia jak Twoje ciało dotyka krzesła pod Tobą, jak słońce ogrzewa Twoje ciało, wiatr smaga Twarz, jak czujesz piasek pod stopami, jak smakuje napój który piszesz, choćby było to Twoje ulubione piwo! Poczuj dokładnie każdy łyk, jak to jest jak dopiero co znalazł się w Twoich ustach, jak przełykasz napój z bąbelkami, jak czujesz jego smak, poczuj smak kiedy już płyn znajduje się w żołądku. 

Skoncentruj się nad smakiem tego co jesz, zatrzymaj się nad doświadczeniem smaku, poczuj, daj sobie czas aby się na tym skoncentrować, jak smakuje kanapka którą jesz na wycieczce i poszczególne jej składniki, jak czujesz strukturę tego co jesz, bądź, jak to mówią w medytacji – tu i teraz. Doznania fizyczne bardzo w tym pomagają. Smakuj każdą chwilę… wszystkimi zmysłami! Skoncentruj swoją uwagę, na strukturze liści w wazonie przy śniadaniu, zatrzymaj się nad linią horyzontu, kiedy patrzysz na przyjemny widok, zobacz jakie iluzje optyczne powstają, jak patrzysz na słoneczną plażę, albo migotanie słońca i cienia pod drzewami. Mogłabym pisać tu bez końca, bo sama często korzystam z tej techniki, kiedy chcę odpocząć od pędu myśli. 

Najważniejsze, koncentruj swoją uwagę na tych detalach, wówczas Twoja energia psychiczna, zostanie „posłana” w bycie w tym doświadczaniu, byciu tu i teraz, w całym pięknie i różnorodności szczegółów wokół Ciebie. Pęd myśli zawodowych, zejdzie na dalszy plan, gwarantuję! 

Zmiana bodźców to nowa perspektywa

Przypomnij sobie jak kupiłeś sobie, albo dostałeś z pracy, nowy super fajny samochód, przypomnij sobie - jak inaczej się go prowadziło, jak fajnie było zobaczyć go na parkingu, jak miło się czułeś, kiedy zasiadałeś za kółkiem. Jak nagle, pod wpływem tego nowego bodźca, przyszła do Ciebie nowa fala energii, że to co robisz, jest fajne i sensowne, że wszystko dobrze się ułoży. W przypadku nowego auta, możliwe, że miało znaczenie, osiągniecie celu i radość z tego, ale jest coś jeszcze… Nowe bodźce – nowe dźwięki, nowe możliwości – typu dodaję gazu i jest petarda, nowy wygląd wewnątrz i na zewnątrz, nowy sposób siedzenia i patrzenia drogę, nowy zapach, etc.

Nowe bodźce z otoczenia, inne wnętrza, widoki, zapachy, dźwięki – fale, szum drzew, czy nawet gwar plaży pełnej ludzi, to co innego niż to co masz na co dzień! To stymuluje nasz mózg, do innej aktywności, dosłownie kieruje ją na inne tory. Wybierz na wakacje, miejsce która da Ci doświadczyć wielości nowych doświadczeń zmysłowych, i korzystaj z ich, dla relaksu Twojego umysłu, patrz punkt pierwszy!

Daj swoją uwagę tym innym doświadczeniom. Z ciekawostek, matematycy stwierdzili, że na poziomie analizy cyfrowej widoku drzew, krzewów, łąk, czyli po prostu natury, jest na poziomie graficznym zbudowany widok ten jest zbudowany z fraktali, i patrzenie na niego, nawet bezmyślne, jest jak swoisty masaż dla mózgu, powoduje odprężenie i relaks, nawet jeśli nie poczujesz tego od razu. Korzystaj!

Rób to co uwielbiasz, rób coś innego niż na co dzień!

Najprościej oczywiście jest, jak możesz w wakacje realizować swoje hobby, i nie - nie mam na myśli, rozwoju kompetencji komunikacji managerskiej. 

Jeśli sprawia Ci przyjemność wędkowanie, które ostatnio uprawiałeś, przy okazji odwiedzin u kuzyna na wsi, trzy lata temu, wybierz na urlop miejsce w którym będziesz mógł usiąść z wędką. Relaksuje Cię pływanie, nie daj się namówić na najbardziej fascynującą, w ustach super kumpla z pracy, trekkingową wyprawę, chyba że da się codziennie spędzić spokojną chwilę w basenie, albo pobliskim naturalnym akwenie. Znajdujesz odprężenie w kontakcie ze sztuką, wybierz się w miejsce oferujące bogatą ofertę kulturalną, nawet jeśli Twoja żona czy partnerka nie gustuje w tego rodzaju relaksie, z pewnością da się Wasze potrzeby pogodzić. 

Napisz do mnie, na www.blogokomunikacji.pl, co z tych wskazówek użyłeś albo użyłaś aby wypocząć?

^{Małgorzata Pękalska}