Dyskopatia to bolesne schorzenie krążka międzykręgowego, które może wystąpić na różnych odcinkach kręgosłupa. Najczęściej dotyczy ona odcinka szyjnego i lędźwiowego. Jej głównym objawem jest sztywność kręgosłupa i ból promieniujący do kończyn górnych lub dolnych. Mogą wystąpić również zaburzenia czucia i niedowłady. Oczywiście lepiej zapobiegać niż leczyć, ale co zrobić, jeśli już dojdzie do ostrego stanu dyskopatii? Sprawdź, jak spać i ćwiczyć, żeby zminimalizować ból!
Początkowy, ostry stan dyskopatii to czas, w którym ból jest tak silny, że nawet nie myśli się o jakiejkolwiek aktywności. Warto jednak zastosować wtedy przynoszące ulgę pozycje takie jak leżenie z nogami ugiętymi w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90 stopni, ze stopami ułożonymi na krześle. Kiedy ból powoli ustaje, można rozpocząć bardzo delikatne ćwiczenia. Najlepiej jednak skonsultować się wcześniej z lekarzem lub fizjoterapeutą. Pamiętajmy, żeby wszystkie ćwiczenia wykonywać tylko do granicy bólu.
W przypadku bólu w odcinku szyjnym zasada jest identyczna. Ćwiczenia nie mogą sprawiać bólu. Najlepsze efekty przynoszą, jeśli są wykonywane regularnie. Polegają na delikatnym rozciągnięciu i rozluźnieniu mięśni szyi i barków. W ćwiczeniach wykorzystuje się retrakcje, rotacje i zgięcia szyi. Ich głównym celem jest wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup, zminimalizowanie bólu i przywrócenie ruchomości w odcinku szyjnym.
Do niedawna uważało się, że najlepsze efekty przynosi spanie na twardej podłodze. Nie jest to jednak prawda, może to pogorszyć stan chorego. Podłoże powinno być twarde, ale również elastyczne, dlatego najlepiej dobrać odpowiedni materac. Dyskopatia często nie daje spać, ale odpowiednia pozycja pozwoli odciążyć kręgosłup i ulżyć w bólu. Nie każde ułożenie będzie odpowiednie dla każdego chorego, należy więc sprawdzić co zadziała w naszym przypadku. Jest kilka możliwości.
Najbezpieczniejsza jest pozycja boczna, ponieważ pozwala na zachowanie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Najlepiej umieścić dodatkowe poduszki w trzech punktach: między kolanami, w talii i pod szyją. Innym wariantem jest pozycja embrionalna. Od pozycji bocznej różni się tym, że nogi są bardziej podwinięte. Można też spać na plecach, ale należy pamiętać o odciążeniu kręgosłupa: wałki lub poduszki powinny być podłożone pod kolana, odcinek szyjny i lędźwiowy, żeby zachować fizjologiczną lordozę. Najmniej polecane jest spanie na brzuchu, w niektórych przypadkach może ono jednak przynieść ulgę. Ważne jest, żeby na wysokości pępka umieścić dodatkowo wałek lub zwinięty koc.
Żeby załagodzić dolegliwości bólowe, można zastosować leczenie zachowawcze. Obejmuje ono między innymi stosowanie leków przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Pomocne okazują się też żele i maści na bóle stawów i mięśni. Kiedy ból minie, warto zastanowić się, co zrobić, żeby nie powrócił. W trakcie rehabilitacji poleca się stosowanie kolagenu, który wspomaga regenerację krążka międzykręgowego. Dostępny jest w zastrzykach lub w kapsułkach. Suplementy z kolagenem, leki i maści przeciwbólowe możesz kupić w dobrych cenach na stronie Wapteka.pl. Pamiętaj również o aktywności fizycznej i odpowiedniej postawie ciała, żeby zapobiec nawrotom choroby!
Tagi: dyskopatia
Bon energetyczny ma być plastrem na podwyżki cen gazu i prądu. "Pomoc na waciki"
1962Siemianowice Śląskie: gigantyczny pożar składowiska odpadów. Trwa akcja gaśnicza (foto, wideo)
1230Pożar w zajezdni w Bytomiu. Spłonęło 10 autobusów spalinowych (foto)
1129System kaucyjny w Polsce jednak później? Eksperci przeciwni zmianie daty
583Po wstrząsie w PGG: nie żyje trzeci górnik. Koniec akcji w kopalni Mysłowice-Wesoła
573"Uwielbiam zapach smaru". Rozmowa z Sonią Piwowar, ekspertką obróbki blach
+8 / -1Bon energetyczny ma być plastrem na podwyżki cen gazu i prądu. "Pomoc na waciki"
+4 / -1Senat również za językiem śląskim. Teraz czas na decyzję prezydenta Dudy
+3 / -0Pożar w zajezdni w Bytomiu. Spłonęło 10 autobusów spalinowych (foto)
+1 / -0Rewolucja w e-fakturowaniu znów odroczona! Obowiązkowy KSeF przesunięty na 2026 rok
+1 / -0Szybciej przez miasto. Katowice oceniają pierwsze efekty wdrożenia ITS
0Kierowcy mają powody do radości. "Kierunek zmian na pylonach może cieszyć"
0"W grupie raźniej". Koleje Śląskie polecają się na kolejny długi weekend
0Po wstrząsie w PGG: nie żyje trzeci górnik. Koniec akcji w kopalni Mysłowice-Wesoła
0Rewolucja w kilometrówce? Rząd chce włączyć elektryki i samochody hybrydowe
0