Sen to czynność, której średnio poświęcamy ok. ⅓ życia, więc warto zadbać o jak najlepszą jakość snu zaopatrując się w komfortowe poduszki z pierza i wygodne duże łóżko.
Każdy dorosły człowiek potrzebuje od 7 do 9 godzin snu na dobę, gdyż sen ma zasadniczy wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie, koncentrację, uważność, szybkość reakcji, samopoczucie, zdolności poznawcze, a, w dłuższej perspektywie, na ogólny stan zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.
Nie od dziś bowiem wiadomo, że niedosypianie lub całkowita deprywacja snu wiąże się z negatywnymi konsekwencjami zdrowotnymi, pogorszeniem samopoczucia, brakiem energii i motywacji do działania, obniżoną efektywnością i niższą wydajnością.
W ostatnich latach zaczęto coraz bardziej przyglądać się wpływowi jakości i długości snu na produktywność w pracy i zarobki, co doprowadziło naukowców do interesujących wniosków.
Jedną z pierwszych analiz snu przeprowadzili Jeff Bidle i Daniel Hamermesh, którzy postanowili zbadać jaki wpływ ma czas pracy i wysokość zarobków na długość snu.
Badania pokazały, że wykazujemy tendencję do spania krócej w przypadkach, kiedy wzrasta długość czasu pracy. Oznacza to, że osoba, która pracuje poświęca na sen średnio o jedną godzinę krócej w dni robocze od osoby, które nie pracuje.
Co więcej, badanie pokazało, że wzrost zarobków również prowadzi do mniejszej ilości snu, a ta tendencja dotyka głównie mężczyzn. Naukowcy doszli do wniosku, że nie oznacza to, że mężczyźni po wzroście zarobków więcej pracują, ale dłużej wypoczywają lub zajmują się domowymi obowiązkami kosztem czasu, który mogliby poświęcić na sen.
Inne badania przeprowadzone przez Matthew Gibsona i Jeffrey’a Shardera pokazały, że wzrost średniego czasu snu w krótkim okresie o jedną godzinę tygodniowo przyczynia się do wzrostu płac o 1,1%, a w długim okresie nawet o 5%.
Naukowcy stwierdzili, że to długość snu wpływa na zarobki, bo dłuższy sen przyczynia się do wzrostu produktywności, a tym samym wzrostu zarobków. Sen jest więc istotną czynnością wpływającą na sukces danej osoby na rynku pracy.
Warto więc zadbać o odpowiednią regenerację i zadbać o lepszą jakość snu, aby podnieść swoją produktywność w pracy lub w prowadzeniu swojego biznesu i zwiększyć zarobki. A jak najlepiej zadbać o jakość snu?
Sypialnia powinna być wyjątkowym pomieszczeniem w mieszkaniu, które ma stanowić nasz azyl i miejsce wyciszenia, w którym możemy się zregenerować po całym dniu i odpocząć. Warto więc zadbać, aby aranżacja sypialni, jej oświetlenie i kolorystyka sprzyjały relaksowi i ułatwiały wypoczynek.
Kluczowym meblem w sypialni jest łóżko, które powinno być komfortowe, zaopatrzone w jak najwygodniejszy materac i najlepsze poduszki z pierza. Obecnie mamy wiele możliwości wyboru materaca, ale najbardziej popularnymi okazują się miękkie i elastyczne materace piankowe lub kieszeniowe.
Innym ważnym aspektem wpływającym na długość i jakość naszego snu jest higiena snu. Należy więc nie tylko zadbać o zakup komfortowych poduszek z pierza i wygodnego materaca piankowego, ale również pamiętać o regularnym wietrzeniu sypialni, zmianie pościeli oraz dbaniu o ciszę i spokój.
Należy też zwrócić uwagę na swoją aktywność fizyczną, codzienną rutynę i nawyki żywieniowe, gdyż one również znacząco wpływają na jakość snu. Warto przeanalizować swój plan dnia i zmodyfikować go w taki sposób, abyśmy mogli poświęcić odpowiednią ilość czasu na regenerację, gdyż ona powinna być dla nas priorytetem.
Podsumowując, długość i jakość snu mają kluczowe znaczenie nie tylko dla samopoczucia, zdolności poznawczych czy funkcjonowania organizmu, ale również dla naszej produktywności i płacy. Warto więc zadbać o jak najlepszy sen zaopatrując się w komfortowe poduszki z pierza, wygodne łóżko i wysokiej jakości materac, jak na przykład materac piankowy lub kieszeniowy oraz dbając o odpowiednią higienę snu.
Tagi: krolmateracy.pl
"Grillowych" promocji jak na lekarstwo. Zakupy przed majówką nie będą tanie
736Śląskie po dogrywkach. Oni zwyciężyli w wyborach samorządowych 2024
430Ruszyły remonty na A4 Katowice-Kraków. Utrudnienia można śledzić na interaktywnej mapie
425Rewolucja w e-fakturowaniu znów odroczona! Obowiązkowy KSeF przesunięty na 2026 rok
407PAS: śląskie antysmogowym liderem w rankingu wszechczasów
407"Uwielbiam zapach smaru". Rozmowa z Sonią Piwowar, ekspertką obróbki blach
+7 / -0Wybory samorządowe 2024. Frekwencja w Śląskiem na godzinę 12.00
+6 / -03,3 tys. pasażerów postawiło w marcu na Max Bilet Kolei Śląskich
+2 / -0Sejmik Śląski po wyborach 2024: tak oficjalnie wygląda podział mandatów
+2 / -0Rewolucja w e-fakturowaniu znów odroczona! Obowiązkowy KSeF przesunięty na 2026 rok
+1 / -0Ostatni dzień na złożenie deklaracji PIT! Od jutra e-PIT niedostępny
0Rzecznik MŚP apeluje do rządu w sprawie KSeF. "Brak pojęcia o realnej gospodarce"
0Ceny gazu w lipcu poszybują. Rachunki wyższe nawet o połowę
0Najgorszy wynik PLK od 2005 roku. Spółka odnotowała rekordową stratę finansową
0Tankowanie na majówkę: w długi weekend na stacjach paliw taniej nawet o 30 groszy na litrze
0