Wiadomości

"Niebieski poniedziałek" czyli Blue Monday - jak przetrwać najbardziej depresyjny dzień w roku?

2023-01-16, Autor: red.

"Niebieski poniedziałek" - to dzień w roku, przez niektórych uważany za najbardziej depresyjny. Uważa się, że Blue Monday przypada w trzeci poniedziałek stycznia i wiąże się z sezonową depresją, niskim poziomem energii i poczuciem ogólnego nieszczęścia. Jak sobie radzić w najbardziej ponury dzień w roku? Oto 4 proste wskazówki.

Reklama

Pojęcie Blue Monday zostało po raz pierwszy użyte w 2005 roku przez psychologa Cliffa Arnalla, który próbował wyjaśnić, dlaczego ludzie czują się tak przygnębieni o tej porze roku.

Połączenie zimnej pogody, braku światła słonecznego, długów wakacyjnych i innych czynników może przyczynić się do tego uczucia.

Zobacz także

Blue Monday nie jest diagnozą medyczną, ale daje nam możliwość rozpoznania, kiedy możemy czuć się szczególnie źle i podjęcia kroków w celu poprawy naszego zdrowia psychicznego.

Jak przetrwać Blue Monday? 4 wskazówki

Trudno jest zachować pozytywne nastawienie, gdy czujesz się przygnębiony, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać Blue Monday i walczyć z depresją i smutkiem. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas:

1. Ćwiczenia – ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Nawet krótki spacer lub kilka minut jogi może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.

2. Spędzaj czas z przyjaciółmi — skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, którzy wspierają, rozumieją i chcą słuchać bez osądzania. Mówienie o tym, jak się czujesz, może być niezwykle pomocne w zarządzaniu emocjami.

3. Wysypiaj się — brak snu jest ściśle powiązany z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, więc upewnij się, że każdej nocy odpoczywasz wystarczająco dużo.

4. Jedz zdrową żywność — spożywanie pożywnych posiłków pomaga zachować energię.

"Zły dzień" - jak sobie z nim radzić? Praktyczne sposoby na poprawę nastroju

Każdy ma złe dni. To nieuniknione. Ale liczy się to, jak sobie z nimi radzimy. Znalezienie nadziei w zły dzień może być trudne, ale jest możliwe. Istnieją praktyczne sposoby na poprawę nastroju i znalezienie nadziei nawet w najgorsze dni.

Od przerwy w pracy lub mediach społecznościowych po angażowanie się w czynności związane z dbaniem o siebie - istnieje wiele strategii, które mogą pomóc ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami i znaleźć nadzieję na przyszłość. Przyjrzyjmy się niektórym z praktycznych sposobów na poprawę nastroju.

Blue Monday - jak radzić sobie z negatywnymi emocjami?

Blue Monday to dzień, którego wiele osób boi się ze względu na negatywne emocje, jakie ze sobą niesie. Radzenie sobie z tymi uczuciami może być trudne, ale istnieją pewne strategie samoopieki, które mogą pomóc. Od przerwy od mediów społecznościowych po rozmowę z przyjacielem — istnieje wiele sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.

Strategie dbania o siebie, takie jak uważność i prowadzenie dziennika, mogą być korzystne w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.

Praktykowanie wdzięczności i skupienie się na tym, co masz w życiu, pomoże ci zachować pozytywne nastawienie w tym trudnym czasie. Dodatkowo angażowanie się w czynności, które przynoszą radość, takie jak słuchanie muzyki lub chodzenie na spacer, może poprawić nastrój i ułatwić przetrwanie dnia.

A Wy wierzycie w Blue Monday? Jakie są Wasze sposoby na "zły dzień"?

Oceń publikację: + 1 + 0 - 1 - 0