Reklama zamknie się automatycznie po 5 sekundach
"Niebieski poniedziałek" - to dzień w roku, przez niektórych uważany za najbardziej depresyjny. Uważa się, że Blue Monday przypada w trzeci poniedziałek stycznia i wiąże się z sezonową depresją, niskim poziomem energii i poczuciem ogólnego nieszczęścia. Jak sobie radzić w najbardziej ponury dzień w roku? Oto 4 proste wskazówki.
Pojęcie Blue Monday zostało po raz pierwszy użyte w 2005 roku przez psychologa Cliffa Arnalla, który próbował wyjaśnić, dlaczego ludzie czują się tak przygnębieni o tej porze roku.
Połączenie zimnej pogody, braku światła słonecznego, długów wakacyjnych i innych czynników może przyczynić się do tego uczucia.
Blue Monday nie jest diagnozą medyczną, ale daje nam możliwość rozpoznania, kiedy możemy czuć się szczególnie źle i podjęcia kroków w celu poprawy naszego zdrowia psychicznego.
Trudno jest zachować pozytywne nastawienie, gdy czujesz się przygnębiony, ale jest kilka prostych rzeczy, które możesz zrobić, aby pokonać Blue Monday i walczyć z depresją i smutkiem. Oto pięć wskazówek, które pomogą Ci przetrwać ten trudny czas:
1. Ćwiczenia – ćwiczenia uwalniają endorfiny, które mogą pomóc poprawić nastrój i zmniejszyć poziom stresu. Nawet krótki spacer lub kilka minut jogi może mieć duży wpływ na to, jak się czujesz.
2. Spędzaj czas z przyjaciółmi — skontaktuj się z rodziną i przyjaciółmi, którzy wspierają, rozumieją i chcą słuchać bez osądzania. Mówienie o tym, jak się czujesz, może być niezwykle pomocne w zarządzaniu emocjami.
3. Wysypiaj się — brak snu jest ściśle powiązany z depresją i innymi problemami ze zdrowiem psychicznym, więc upewnij się, że każdej nocy odpoczywasz wystarczająco dużo.
4. Jedz zdrową żywność — spożywanie pożywnych posiłków pomaga zachować energię.
Każdy ma złe dni. To nieuniknione. Ale liczy się to, jak sobie z nimi radzimy. Znalezienie nadziei w zły dzień może być trudne, ale jest możliwe. Istnieją praktyczne sposoby na poprawę nastroju i znalezienie nadziei nawet w najgorsze dni.
Od przerwy w pracy lub mediach społecznościowych po angażowanie się w czynności związane z dbaniem o siebie - istnieje wiele strategii, które mogą pomóc ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami i znaleźć nadzieję na przyszłość. Przyjrzyjmy się niektórym z praktycznych sposobów na poprawę nastroju.
Blue Monday to dzień, którego wiele osób boi się ze względu na negatywne emocje, jakie ze sobą niesie. Radzenie sobie z tymi uczuciami może być trudne, ale istnieją pewne strategie samoopieki, które mogą pomóc. Od przerwy od mediów społecznościowych po rozmowę z przyjacielem — istnieje wiele sposobów radzenia sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.
Strategie dbania o siebie, takie jak uważność i prowadzenie dziennika, mogą być korzystne w radzeniu sobie z negatywnymi emocjami w Blue Monday.
Praktykowanie wdzięczności i skupienie się na tym, co masz w życiu, pomoże ci zachować pozytywne nastawienie w tym trudnym czasie. Dodatkowo angażowanie się w czynności, które przynoszą radość, takie jak słuchanie muzyki lub chodzenie na spacer, może poprawić nastrój i ułatwić przetrwanie dnia.
A Wy wierzycie w Blue Monday? Jakie są Wasze sposoby na "zły dzień"?
Zamieszczone komentarze są prywatnymi opiniami Użytkowników portalu. Redakcja portalu slaskibiznes.pl nie ponosi odpowiedzialności za ich treść.
Policja zatrzymała pracowników kopalni PGG. Ma to związek ze śmiercią 29-letniego górnika
12384
"Muszę dopłacić 5,5 tys. zł". Nadciąga apogeum absurdów Polskiego Ładu
4200
Tauron i Rafako obrzucają się błotem, a blok w Jaworznie znów stanął. Sasin "umywa ręce"
3057
Będzie drożej za przejazd A4 Katowice - Kraków. Stalexport tłumaczy się sytuacją gospodarczą
1398
JSW wznowi akcję ratowniczą na Pniówku. Na kopalni konferencja, pod - pikieta ratowników
1121"Na łaźni giną rzeczy". Czy w kopalni JSW grasuje złodziej?
+10 / -3Biznesmen uciekł z pieniędzmi, księgowa popełniła samobójstwo. Sprawę bada prokuratura
+8 / -1Kolorz ostro o działaniach rządu. "Nikt nie panuje nad tym, co się dzieje w energetyce"
+3 / -0Zapłacimy więcej za prawo jazdy. Sejmik podpisał uchwałę ustalającą wysokość opłat
+2 / -0JSW wznowi akcję ratowniczą na Pniówku. Na kopalni konferencja, pod - pikieta ratowników
+3 / -1JSW wznowi akcję ratowniczą na Pniówku. Na kopalni konferencja, pod - pikieta ratowników
1JSW wznowi akcję na Pniówku. Ratownicy: "Jesteśmy świadomi zagrożenia"
0W Katowicach wreszcie oddycha się lepiej. Tak dobrze nie było od dekady
0Kolejny czarny absurd: węgiel był za drogi, teraz jest za tani. Samorządy znów mają problem
0Przełom w negocjacjach płacowych - zarząd JSW mięknie. Związkowcy: "To wciąż za mało"
0
Szanowny Czytelniku!
Chcemy dostarczać Ci coraz lepsze materiały dziennikarskie i udoskonalać funkcje naszego serwisu. Do tego są nam potrzebne Twoje zgody na lepsze dopasowanie treści marketingowych do Twoich potrzeb. Dzięki nim możemy pozyskiwać środki na rozwój naszego portalu. Dlatego poniżej przedstawiamy Ci informacje dotyczące naszej polityki bezpieczeństwa i przysługujących ci praw:
25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”).
Informujemy, iż: administratorem Twoich danych osobowych będzie TuPolska Sp. z o.o. z siedzibą w Rybniku, ul. 3 Maja 30, 44-200 Rybnik.
Wyznaczyliśmy Inspektora ochrony danych, z którym kontakt jest możliwy za pomocą adresu e-mailowego: inspektor@tupolska.com.
Twoje dane osobowe będą przetwarzane w celu:
Dane osobowe mogą być udostępniane organom państwowym na ich żądanie na podstawie powszechnie obowiązujących przepisów prawa, lub innym osobom i podmiotom współpracującym- tj. podwykonawcom świadczącym na naszą rzecz usługi, w szczególności usługi informatyczne, prawne, inne usługi pomocnicze (na podstawie zawartych umów powierzenia przetwarzania danych osobowych).
Twoje dane osobowe będą przetwarzane do czasu wycofania zgody. A w przypadku zbierania danych dla celów dokonywania analiz i badań statystycznych do czasu zgłoszenia skutecznego sprzeciwu.
Posiadasz prawo dostępu do treści swoich danych oraz prawo ich sprostowania, usunięcia, ograniczenia przetwarzania, prawo do przenoszenia danych (od 25 maja 2018), prawo wniesienia sprzeciwu wobec przetwarzania, prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie bez wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie zgody przed jej cofnięciem. W celu skorzystania z powyższych praw należy skontaktować się z Inspektorem ochrony danych
Masz prawo wniesienia skargi do organu nadzorczego, gdy uznasz, iż przetwarzanie Twoich danych osobowych narusza przepisy ogólnego rozporządzenia o ochronie danych osobowych z dnia 27 kwietnia 2016 r.
Podanie danych osobowych jest dobrowolne aczkolwiek niezbędne do świadczenia usług na Twoją rzecz. Brak podania danych uniemożliwi nam świadczenie usług.
Twoje dane osobowe są przetwarzane w sposób zautomatyzowany w tym również w formie profilowania. Konsekwencją takiego przetwarzania będzie prowadzenia działań marketingowych oraz handlowych dopasowanych do Twoich potrzeb i zainteresowań.
W związku z powyższym prosimy o zaznaczenie pola: „zgadzam się”, w przypadku wyrażenia zgody na przetwarzanie danych osobowych w celach marketingowych (w tym analizowanie oraz profilowanie w celach marketingowych) przez TuPolska Sp. z o.o. Dane osobowe zbierane są w ramach korzystania z usług, ze stron internetowych oraz zapisywanych w plikach cookies.
Zostałem/am zapoznany/a z pouczeniem dotyczącym z prawa dostępu do treści moich danych i możliwości ich poprawiania. Przyjmuję do wiadomości, że mogę w dowolnym momencie wycofać tę zgodę. Wycofanie przeze mnie zgody nie ma wpływu na zgodność z prawem przetwarzania, którego dokonano na podstawie mojej zgody przed jej wycofaniem
